Raus aus dem „Hamsterrad“

Der NextHealth Change-Brief Nr. 18

Raus aus dem „Hamsterrad“

Lesenswert für Führungskräfte, Vielarbeiter, gestresste Manager und Freiberufler: ein Leitfaden zur Vorbereitung, Durchführung und Alltagsintegration eines „Business Retreats“

Von Pia Drauschke, Stefan Drauschke, Bettina Bildstein

Das kennen Sie auch: Täglich erreicht uns eine Flut von Informationen. Nicht ein Projekt wird intensiv bearbeitet, sondern es sind drei oder vier auf einmal. Beruflich und privat sind wir immer mehr damit beschäftigt, diese Fülle aufzunehmen und zu verarbeiten.

Arbeitsverdichtung und Beschleunigung von Prozessen und Abläufen führen zwar scheinbar zu mehr Effizienz, sie bedeuten aber auch eine höhere Belastung. Die Ergebnisse werden dabei oft nicht besser, weil die Konzentration, und damit die Arbeitsleistung, sinkt. Manche erleben nach einiger Zeit im „Hamsterrad“ sogar Symptome des gefürchteten und so oft zitierten Burn-Out-Syndroms.

Die Säge wieder schärfen

Wenn die Säge von der hohen Belastung stumpf wird, können Sie entweder die Anstrengungen verdoppeln oder die Säge schärfen. Fürs Schärfen benötigen Sie allerdings etwas Zeit, die richtige Technik und die passenden Werkzeuge. Am besten ziehen Sie sich für kurze Zeit einmal mit sich selbst zurück – unter kundiger Anleitung.

„Retreat“, also „Rückzug“, bezeichnet eine solche geplante körperliche oder geistige Ruhepause. Sie findet in neuer Umgebung und außerhalb des gewohnten (Arbeits-)Alltags statt. Im Englischen wird der Begriff übrigens auch allgemein für Phasen von Entspannung oder Stressabbau benutzt.

Oft läuft ein solcher „Retreat“ nach einem festen Programm und innerhalb eines bestimmten Zeitraums ab. Das können einige Tage, eine Woche oder auch mehrere Monate sein. Der Tagesablauf ist dabei weitgehend geregelt, wozu auch Essen, Bewegung oder Arbeitsphasen gehören können.

Es geht um mehr Klarheit, mehr Gelassenheit, mehr Willen, mehr Muße, mehr Bewegung, mehr Genuss und mehr Techniken…

• Sie haben endlich einen Termin mit sich selbst, um sich mit Muße und Ruhe Ihren eigenen wichtigen Themen zu widmen und individuelle Lösungen zu entwickeln.
• Sie lernen verschiedene Zugänge und Techniken für das „Loslassen“ kennen (z.B. verschiedene Atemtechniken, die Herzkohärenz- oder die Sedona- Methode) – ebenso wie einfache Wege zu mehr oder anderer Bewegung (z.B. Gehen oder Leichtlaufen, die „Acht Schätze“ aus dem Qi Gong und verschiedene Koordinationsübungen sowie flexible Reaktionsmöglichkeiten bei Partnerübungen).
• Sie erkennen durch Testverfahren, die im Coaching erprobt sind, mehr von Ihren inneren Werten, Antreibern, Bedürfnissen und Überzeugungen und lernen diese auf Ihre Themen anzuwenden. Die so erweiterte Introspektion ist gleichzeitig eine wichtige Kompetenz zur Selbstführung, die Grundlage jeder Führungskraft ist.
• Die erlangte Reflexivität und Flexibilität sowie Gesprächstechniken wie das „Reflecting Team“ können Sie zukünftig auch in Ihrem Business-Kontext anwenden.
• Sie haben während der freien Nachmittage die Gelegenheit zum intensiven Einzelcoaching.
• Sie gewinnen Abstand und finden dabei neue Lösungen für Ihre Themen.
• Bei aller Individualität – der Kontakt und der Gedankenaustausch mit anderen interessanten Menschen am Rande dieses außergewöhnlichen Formates bringt Sie auch persönlich weiter.

 Anlass und Vorbereitung

Anlass für einen „Retreat“ ist oftmals die Erkenntnis, dass man sich mehr und mehr in den Anforderungen von Beruf und Alltag verstrickt oder ganz einfach einmal mit etwas Abstand Zeit für sich selbst haben möchte. Oft sind auch wichtige Veränderungen im Umfeld wie freiwilliger oder unfreiwilliger Jobwechsel, Beziehungsthemen etc. Grund für eine Auszeit, damit es nicht bald mit „mehr vom Selben“ weitergeht. Es ist dann sehr wohltuend, aus der Distanz auf die komplexen Gegebenheiten des Lebens zu blicken und mit neuen Perspektiven neue Lösungen zu entdecken. Es geht häufig um folgende Fragen, mit denen man sich im Vorfeld schon einmal befassen kann oder die ohnehin schon länger im Kopf kreisen: 

• Wohin richte ich mich aus und was ist mir wirklich wichtig?
• Warum tue ich, was ich tue und was gibt meinem Tun Sinn?
• Welche  Entscheidungen stehen an, auch wenn sie unbequem sind?
• Wie aktiviere und mobilisiere ich meine eigenen Ressourcen in Körper, Geist und Seele?

In einem begleiteten „Retreat“, wie wir ihn als Coaches zweimal im Jahr in Himmelpfort durchführen, haben Sie viele Möglichkeiten, Ihre gewohnten Lebens- und Arbeitsmuster zu durchbrechen und eine exklusive Auszeit zu nehmen. Ein Rahmenprogramm, bestehend aus gemeinsamen Mahlzeiten, Bewegung, Coaching, guten Gesprächen und erholsamer Stille lässt Ihnen genügend Zeit, auch einmal ganz allein für sich zu sein und zu reflektieren – oder einfach einmal gar nichts zu tun. Die Themen der einzelnen Teilnehmer werden in der Gruppe nicht veröffentlicht und bleiben ganz privat. Bisher kehrte jeder Teilnehmer mit neuen Erkenntnissen und Fertigkeiten nach vier Tagen voller Lebensfreude zurück in den Alltag.

Die Zeit danach

Wichtig ist nach einem solchen „Business Retreat“, dass Sie nicht gleich wieder in alte Muster zurückfallen. Achten Sie darauf! Nehmen Sie sich aus dem „Retreat“ gute Erinnerungen und Gegenstände mit, die mit den neuen Erfahrungen und Erkenntnissen verbunden sind. Bleiben Sie gelassen, beobachten Sie erst einmal aus dem neuen Blickwinkel, anstatt alles gleich ändern zu wollen. Weil Sie sich weiter entwickelt haben, verändert sich das Umfeld manchmal ganz von selbst.

Es ist an Ihnen, den ersten Schritt zu machen

Verabreden Sie einen Termin mit sich selbst. Wählen Sie sich einen kompetenten Partner wie die NextHealth GmbH, der Sie in einer Auszeit von drei Tagen achtsam und professionell begleitet, während Sie dabei ausreichend Zeit für sich selbst haben. Gönnen Sie sich selbst diese Zeit ohne Ziel und Plan. Wenn Sie – und sei es für eine kurze Weile – alles verändern, kehren Sie mit einem neuen Blick auf Ihr Leben in den Alltag zurück, den Sie dann voller Energie – und anders – meistern werden.

NextHealth Business Retreat – Erfolg und Lebensbalance

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erschienen im Compamedia-Business-Newsletter 28.11.13